五级联赛周排行的晋级规则
怎么进入联赛
完成 2 节课时后，账号自动进入联赛（Leagues）：被分进一个最多 40 人的周榜小组，和同组人比当周攒的积分。新账号从蓝联赛起步，往上依次是青铜、白银、黄金，顶端是蛋白石联赛（Opal）。
一周一个赛程
- 赛程时间：每周一早上 5 点开赛，到下周一凌晨 2 点收榜（英国时间）；
- 晋降级规则：前十名升一级，末五位降一级，中间的原地不动；
- 不动条款：整周没有任何活动，名次保持不变——不会掉级，但也别指望躺赢。
积分从哪来
完成课时、复习等学习动作会发积分与星星，具体分值口径以应用内说明为准，见点数和星星的获取与用途。要点在于积分跟着学习动作走，刷时长不动手是攒不到分的。
怎么用联赛而不是被它用
联赛是周尺度的竞争机制，适合两类人：需要外部压力才动的人（前十的线推着你多学两节），以及 plateau 期需要新鲜感的人。两条使用建议：
- 别为冲榜狂刷已掌握的课时：积分涨了，水平没涨，下周掉回原形；
- 到了蛋白石联赛就不用再卷：官方自己都说「进蛋白石已是本事，留在那里才是考验」——那之后再往上没有联赛可升，动力要换到结业测试上去，见等级结业测试的流程。
联赛与打卡、周目标是三套独立的激励刻度，搭配思路见连续打卡天数的计算与作用。